por adminhalterofilia
halterofilia NET

Entrena Halterofilia mejorando tu técnica y tus conocimientos

Los mejores deportistas de alto rendimiento nos cuentan como entrenan, como comen, sus rutinas y consejos que nos van a ayudar a mejorar.

Deportistas profesionales, aficionados, nutricionistas, entrenadores, médicos, psicólogos, fisioterapeutas, aplican sus conocimientos en la halterofilia.

Queremos que estés a la última sobre el mundo del weightlifting, nuestro equipo dispone de las mejores fuentes para mantenerte siempre informado.

Artículos recientes

Entrevistas recientes

Noticias recientes

Conceptos básicos del levantamiento de pesas

halterofilia masculina

Disciplina masculina de Halterofilia

Las cateogrías de peso masculino teniendo en cuenta la masa corporal del deportista son las siguientes:

  • 55 kilogramos (121 lb) – Categoría IWF
  • 61 kilogramos (134 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 67 kilogramos (148 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 73 kilogramos (161 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 81 kilogramos (179 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 89 kilogramos (196 lb) – Categoría IWF
  • 96 kilogramos (212 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 102 kilogramos (225 lb) – Categoría IWF
  • 109 kilogramos (240 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 109 kilogramos en adelante (240 lb +) – Categoría IWF y Olímpica
halterofilia femenina

Disciplina femenina de Halterofilia

Las cateogrías de peso femenino teniendo en cuenta la masa corporal del deportista son las siguientes:

  • 45 kilogramos (99 lb) – Categoría IWF
  • 49 kilogramos (108 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 55 kilogramos (121 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 59 kilogramos (130 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 64 kilogramos (141 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 71 kilogramos (157 lb) – Categoría IWF
  • 76 kilogramos (168 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 81 kilogramos (179 lb) – Categoría IWF
  • 87 kilogramos (192 lb) – Categoría IWF y Olímpica
  • 87 kilogramos en adelante (191 lb+) – Categoría IWF y Olímpica

Movimientos olímpicos de competición

  • Arrancada (Snatch):

Se tiene que realizar con un movimiento seguido, la colocación de los pies quedan paralelos debajo de las caderas, a continuación cogemos el agarre más ancho de lo normal y con la mirada al frente, brazos extendidos, espalda totalmente recta y piernas flexionadas.

Una vez tengamos interiorizado lo indicado anteriormente, de un solo movimiento tenemos que dejar la barra encima de la cabeza. Es el ejercicio más técnico ya que no permite tanto margen de error como puede ser en la modalidad de dos tiempos. Es siempre imprescindible realizar un buen calentamiento previo de las zonas que más entran en juego durante este ejercicio.

Es en siguiente articulo indicamos como entrenar arrancada o snatch en halterofilia.

  • Dos tiempos (Clean and Jerk):

Son dos movimientos como su nombre indica, nos colocamos exactamente igual que en la arrancada, hombros adelantados y el agarre a diferencia de la arrancada es que es un poco más cerrado, va desde el suelo y hay una interrupción en nuestros hombros, la barra quedaría totalmente apoyada en nuestras clavículas y hombros.

Hasta aquí sería el primer movimiento (Cargada), el segundo movimiento (Jerk), ya quedaríamos totalmente rectos, flexionamos las piernas y hacemos el movimiento del Jerk, se va una pierna hacia adelante y otra hacia atrás, los brazos pasan automáticamente y quedan totalmente estirados, por último recogemos siempre el pie de adelante hacia detrás y el de detrás hacia adelante.

Algo de historia de la halterofilia

No conocemos exactamente la fecha de su origen pero si que podemos conocer que en las culturas ancestrales realizaban ejercicios de fuerza como por ejemplo el levantamiento de piedras que hoy en día sigue existiendo.

La halterofilia entró por primera vez en los juegos olímpicos en Atenas (1896). A raíz de esta inclusión y a posterior ya se fueron fundando las bases actualmente conocidas y sobre todo se establecieron las categorías por peso. El primer campeonato de halterofilia femenina se celebra en 1987 y en 1997 por fin entran las mujeres en los juegos olímpicos tras ser aprobado.

En 1951 es cuando nace nuestra halterofilia española teniendo como primer presidente de la Federación Española de Halterofilia a Juan Francisco Marcos Becerro.

halterofilia juegos olimpicos
El objetivo de nuestro Blog

El objetivo principal de todo el equipo de colaboradores de halterofilia.net es tener y mantener una web de calidad con contenido relacionado con todos los sectores que rodean la halterofilia. A su vez entrevistamos a los mejores profesionales del sector y a deportistas de élite para conocerles más en profundidad ya que son los referentes de los cuales siempre podremos aprender algo único y además conocer sus puntos de vista sobre sus trayectorias y dicho deporte a simple vista sencillo pero realmente bastante complejo tanto a nivel físico como mental.

Otro de nuestros objetivos es que cualquiera que no sepa absolutamente nada de este deporte pueda llegar a conocer absolutamente todo y gane aún más adeptos ya que tiene un sin fin de ventajas y oportunidades.

Entre nuestro equipo de colaboradores se encuentran los mejores profesionales de la halteofilia masculina y de la halterofilia femenina tanto en la modalidad para niños, deportistas de alto rendimiento y máster, de la cual España está llena de éxitos gracias a nuestra mejor deportista de halterofilia a nivel mundial Lydia Valentin entre otras grandes mujeres, psicólogos, fisioterapeutas, nutricionistas, tiendas especialistas, suplementos deportivos, entrenadores, gimnasios, médicos etc.

Les daremos siempre la información más actualizada sobre todas las competiciones, campeonato Europeo, campeonato de España, campeonato del mundo, juegos olímpicos y otras competiciones de levantamiento de pesas.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies