Siempre conectado a los deportes de alta intensidad
Joao Santos, lleva la halterofilia en sus venas y nos va a contar algo que han hecho ya muchos, dar el salto del crossfit a la haltero:
Al largo de mi vida siempre he conectado con deportes de alta intensidad, por ejemplo la natación, donde con muchas horas de entreno y deseo de progresar, yo mismo sin ser un super nadador me convertí en un gran profesor. También me preparé las duras oposiciones de bombero donde pasé muchos años de mi vida. Después de no haber aprobado, motivado en parte por la crisis económica que nos hizo a muchos abandonar para trabajar y resolvernos la vida, busqué algo más o menos parecido al mismo impacto y dinamismo de la rutina que tenía antes y encontré el Crossfit.
Al comienzo fue bien pero a lo largo del tiempo, noté que necesitaba más fuerza de la que tenia y por supuesto una mejor técnica y movilidad en clean & jerk y snatch. Esto afectó a mi estado emocional, pues las personas tenemos siempre ideas de crecer, desear lograr ideales que nos refuercen nuestra autoestima y los éxitos deportivos cuando los logramos, siempre nos hacen sentirnos mejor con nosotros mismos al igual que refuerza la seguridad y la autoconfianza personal.
La halterofilia y yo nos empezamos a conocer...
Entonces, mi deseo de superarme me hizo reflexionar y después de unos cuantos meses de haberme iniciado en Crossfit y aceptar todas mis carencias físicas y emocionales, pensé que mi foco u objetivo sería hacer los Wod en el mejor tiempo posible.
Así que empecé como la gran mayoría, a entrenar dos veces a la semana Halterofilia. Al principio como en todo en la vida me costó mucho porque no quería reconocer que me faltaba mucho trabajo y más confianza en mí mismo para lograrlo pero a lo largo del tiempo, poco a poco comencé a entender por ejemplo la importancia de un correcto calentamiento antes del entrenamiento con series básicas del tipo remo, bici o trotando, ejercicios de movilidad en las muñecas, hombros, codos, escápulas…pero sobre todo, “la actitud”. Me di cuenta que era fácil abandonar y decir que yo no podía llegar a lograrlo, porque nuestra mente, a veces nos hace dudar de nosotros mismos y nos hace sentirnos inferiores, sin realmente serlo. Si la hacemos caso, terminamos abandonando y no haciendo muchas cosas, pero en mi caso, no hice caso a mi mente y decidí seguir si o si. La fuerza, era también mi estado mental y mi actitud de continuar y no abandonar.
Como comencé y hasta donde he llegado dentro de la haltero
Aprendí primero la arrancada con su agarre gatillo. Un poco molesto al principio pero eficaz con el tiempo. A mi parecer la arrancada así como el levantamiento de dos tiempos, son la combinación perfecta de fuerza, velocidad y explosividad, acompañado siempre del control mental. Luego en seguida el levantamiento en dos tiempos, donde mi mayor dificultad fue tener una buena movilidad en los hombros.
Os puedo decir que con el tiempo, estoy siendo capaz de superarlo con la progresión del aprendizaje que está basado, en la constancia y con superar los altos y bajos emocionales que se producen cuando entrenamos y no terminamos de lograrlo durante días o semanas. Pero con el paso del tiempo he podido ir teniendo más confianza en mí mismo y por supuesto, unos mejores resultados.
¿Qué dieta sigo cuando entreno?
Siempre he buscado también establecer estrategias nutricionales para afrontar con éxito mis metas en los entrenos. Dicha estrategia, consiste en base a una correcta planificación dietética. Tras haber pasado por muchos Dietistas, actualmente mi dieta (dieta avanzada), está bajo el control de Fernando Díaz .
Normalmente la cantidad de calorías que yo ingiero no son las mismas que cuando no entreno. Hago siempre 7 comidas que son desayuno, media mañana, comida, merienda, preetrenamiento, postentrenamiento, cena y comida antes de acostarme. Los resultados están siendo muy óptimos.
Les doy mi consejo desde mi experiencia personal
Basado en mi experiencia pienso y confirmo, que como todo en la vida, el factor mental tiene un papel muy importante, no solo a la hora de elevar cargas de peso en los dos movimientos principales sino en general.
La mente es prodigiosa, es capaz de cosas que hasta no las hacemos, jamás pensamos que podríamos hacerla. Abandonar nuestros sueños es muy fácil pero lograrlos, requiere dos cosas muy importantes: deseo y trabajo. Sin deseo, jamás nos propondremos lograr algo pero si al deseo le ponemos el trabajo adecuado, con total seguridad lo conseguiremos. A las personas que abandonan con facilidad, les recomiendo que duden de su mente, de su inseguridad y que le pongan esfuerzo, deseo y trabajo a sus objetivos. De esta manera, verán cómo poco a poco, lo que parecía imposible, termina siendo posible. Hace tiempo leí una frase del psicoanálisis que decía: “si un hombre puede, otros también pueden”. Muchas gracias.
Fantástica historia de Joao, nuestro Denzel Washington de halterofilia.net, una persona y atleta espectacular que se ha prestado a contarnos un poco más de el y algunos consejos importantes. Si les ha gustado animo a que dejen comentarios aquí 
51 Comentarios
Joao…. Gran atleta y mejor persona. Entrené muchos meses con él y he de decir que me fundía en todo…. Menos en la piscina 😀
Le conozco a Joao desde hace muchos años, ya conocía su faceta como nadador, es decir Profesor de Natación y luego acompañe un poco de cerca su andadura en el Crossfit y me ha maravillado su valía, competencia, cualidades y potencia. He de decir que verle entrenar y competir entran ganas de empezar a probar.
Luego su talento nato para la halterofilia ,su acompañamiento genial con la dieta y una mente fuerte son el resultado de todo este esfuerzo, a la vista esta lo genial que es el articulo y ojala muchos principiantes y personas ya metidas en el mundillo de la haterofilia lo lean y les guste tanto como a mi, enhorabuena a Joao y a la pagina por el articulo.
Muchisimas gracias Bianca por el comentario y a todos en general, me alegro de que les haya gustado, en halterofilia.net nos hemos topado con un gran atleta y sobre todo una gran persona con las ideas muy claras y bien definidas.
Me ha gustado mucho el artículo. Joao es una persona maravillosa , con las ideas muy claras, un luchador nato, un ejemplo de superación a seguir. Enhorabuena, no cambies nunca, amigo!!
Es un gran deportista y excelente persona..BRAVO JOAO
Marcelo, adorei a matéria! Você para mim é um exemplo de perseverança e coragem e também uma pessoa que me inspira muito! Continue seguindo em frente amigo! Espero ainda poder aprender muito contigo. Um abraço forte!
Crack, Joao. Los que te conocemos sabemos que eres un luchador sin descanso y una persona con muchos ánimos de superación cada día. ¡Un abrazo y felicidades!
Muy motivador… Yo he podido entreanar unas pocas veces con Joao y además de sus capacidades (innatas y muy entrenadas también) para el deporte, es un gran compañero, que te motiva y apoya para que el que esté a su lado también de el máximo de si mismo. Un gusto.
Cuando te pones en la cabeza lo que quieres nada puede pararlo!Siga en frente!
Obrigada por compartilhar sua extraordinária história de perseverança, superação e conquista. Parabéns e siga se superando!
Este hombre y su forma de ver las cosas me motiva!!
Me quedaría especialmente con el poder del pensamiento. Gracias Joao
Excelente Joāo!Gracias por compartir con nosotros tu experiencia personal , y motivaciones dentro del deporte.Eres un luchador nato.Un gran ejemplo de superación, que nos viene a demostrar que si puedes llegar a un objetivo, con mucha dedicación y perseverancia. Eres un maquina!
Brutal amigo…desejo tudo de bom e continuação de bons treinos💪💪💪BEAST
Muy crack, Joao. Los que te conocemos sabemos que eres un luchador incansable y que siempre a buscas superarte. Muy tú el artículo, ¡felicidades!
Siga firme Marcelo!!
Fico feliz por ver sua superação e dedicação.
Un Gran corazon por un gran atleta! Joao instancable y siempre en movimento, con tu fuerza de voluntad no tienes limites, en ahora Buena amigo
Luchador y perseverante eres muy grande compañero y amigo
Enhorabuena Joao! Gran luchador , podrías conseguir todo lo que quisieras, en este caso el deporte ha sido un objetivo en tu vida y has logrado llegar a lo más alto. Un ejemplo a seguir de constancia. Muy grande !!
João, gran atleta y un ser humano increíble!! Enhorabuena por el reportaje 🙂
Compañero y amigo del mundo de la natación, y muy orgulloso de conocer a esta gran persona, commado de sueños y de esfuerzo. Hecho a sí mismo, con constancia y sonrisas. Un don especial para entender el deporte y la vida, Con Amor y mucha Fuerza. Siempre estarás en mi coraçao, amigo mío.
Su historia es una inspiración, gracias por compartir y especialmente destacando el papel del pensamiento para una capacitación exitosa. ¡Tu historia me inspira a pelear contra el cuerpo sedentario y otras batallas de la vida!
Muy buen artículo. Mismo que la halterofilia no sea el objetivo máximo y final para todos los que practican algo del mundo del fitness, Joao ha mencionado palabras claves para el éxito en cual sea el objetivo que uno tenga. La determinación, la constancia, el conocimiento de aquello que hacemos, la capacidad de poner junta toda una estrategia eficaz para el entrenamiento. Su experiencia es un ejemplo a seguir y una motivación en si misma. Enhorabuena.
Aribaaaaaa!!!!
Muy bien escrito. palabras perfectas para describir nuestro deporte y lo que significa. usted ha explicado muy bien lo que se necesita para lograr nuestros objetivos y ser coherente
No hay logro sin trabajo. El deseo acompaña al trabajo. Los logros son también producto de ello. La suerte no existe. Somos lo que deseamos.
Que bien!!! Me gusto mucho!! Besos
Gran persona y mejor deportista le conocí en una oposición a bombero.2008
Desde entonces mantenemos contacto
Muy buen artículo! Gracias Joao por compartir tu historia y experiencia sobre todo lo que abarca el deporte en la vida, gracias halterofilias.net
Salu2
João Es un gran atleta, perseverante y que motiva a la gente que está a su alrededor a superarse!
Tuve la suerte de conocer a Joao gran persona y gran atleta.
Ve con todo campeon !!!
Grande Joao! Como persona y como deportista! Muchos deberían aprender de que con esfuerzo y humildad todo se consigue!
Miki.
Un buen amigo una buena persona y buen deportista sigue así un ejemplo
Joao amigo!!! Enhorabuena por el trabajo realizado!!! Eres un ejemplo a seguir!! Como dice el Cholo : “ el esfuerzo no se negocia “ Un fuerte abrazo amigo!!!
Qué grande, João. Eres todo sensatez y ánimo. Muchas gracias!
Eres un crac!!! Y muestra de superación y sacrificio!!! Totalmente de acuerdo en que la mente es prodigiosa y querer es poder!!!
“Deserve your dreams” Es una de mis frases favoritas de Octavio Paz. Y tu eres un claro ejemplo de ello. No solo se tratar de esforzar por complot nuestros sueños si no en preguntarnos ni nos hemos esforzado lo suficiente para merecerlos. La suma de actitud, una buena alimentación, poner el corazón en cada entreno y en todo lo qué hacemos para entonces mirarnos día a día y ver en quien nos hemos convertido y sentirnos orgullosos de ello. Un fuerte abrazo Joao, un gran ejemplo como atleta y ser humano ❤️
Marcelo, adorei a matéria! Você para mim é um exemplo de perseverança e coragem e também uma pessoa que me inspira muito! Continue seguindo em frente amigo! Espero ainda poder aprender muito contigo. Um abraço forte!
Conocemos a Marcelo desde hace casi 20 años cuando Marcelo vivía en Amsterdsm. ¡Muy agradable ver cómo trabajó en su mente y cuerpo! Una frase muy llamativa es:
La fuerza, era también mi estado mental y mi actitud de continuar y no abandonar. ¡Puedes estar muy orgulloso de ti mismo, agradable ver cómo te perfilas a ti mismo!
Adelante, te amo, Kerry Carsten Ruby y nuestras hijas
Constancia, esfuerzo, sacrificio, un gran corazón 💖 y una gran sonrisa 😉.
Enhorabuena Moreno!!!.
Joao! Me ha encantado tu artículo!! Encar
Grande Joao! Sin duda los que te hemos visto entrenar sabemos toda la pasión que le pones. Ahora leyendo solamente puedo confirmar que eres un ejemplo a seguir. Un abrazo!
Joao, que grande eres! Todo un ejemplo de constancia y dedicación. Estuvimos entrenando duro en la oposición a bombero y aunque él no consiguiera la plaza, forjamos una amistad con el sufrimiento compartido que aún perdura. Te deseo todo lo mejor y una vida llena de superación constante. Siempre fuertes!!
Muy buena historia sobre el João !
Hola de Holanda
Que grande Joao!!!
De Rockero Punk asia proff deportista.Muy interesante de haber visto tu desaroio como persona y deprortista , deste tu primer gira en Europa asta ahora! Muy bien dicho que tremendo lo verbolisas imprecionante tu esplicacion! Mucho exito pa delante un Abrazo hermano!
¡João Marcelo es un atleta nato! No lucha por las medallas, pero ya es un ganador. Pasó por una adolescencia de tiempos difíciles, pero en la edad adulta encontró la fuerza para seguir adelante y superar los obstáculos de la vida. Ha sido firme en sus dificultades y ha estado apareciendo todos los días. ¡Estoy muy orgulloso de verte aquí, leer más sobre tus experiencias y lo que influye en las nuevas generaciones y nos representa a todos! ¡Y felicidades a halterofilia por publicar esta hermosa historia!
Las personas con esa gran capacidad de adaptación y su fuerza y convicción logran llegar a a sus metas tal y como lo ha hecho un gran amigo Joao!!
Que buen artículo.
Personalmente siento una gran admiración por este deporte y sobre todo por el buen ejemplo de disciplina y superación de sus atletas. Es asombroso el fuerte equilibrio de buena salud física y mental que se requiere para su práctica. Y conociendo a Joao, quién mejor sino él.
Genial el articulo!! Joao “llaollao” además de ser un magnifico compañero para los teamwod, es todo un maestro del que aprender!! He sido testigo de su progresiòn y de como día a día, a pesar de su lesión de hombro se ha superado.
Sin olvidar que siempre tiene tiempo para animar a sus compañeros a que se esfuercen. Menuda figura se ha ganado la Halterofilia!!
Conozco a Joao desde hace mucho tiempo, cuando entrenábamos y estudiábamos juntos para conseguir una oposición, y la verdad es que siempre me sorprendió su fuerza de voluntad, su constancia( a pesar de todas las dificultades de una vida nueva en un país nuevo)… El paso del crossfit a la halterofilia me parece algo natural en este caso, ya que Joao tiene condiciones para ello, y con perseverancia su buena manera de hacer las cosas llegará a gran nivel, estoy seguro.
¡João es una persona increíble! Siempre apoya a las mejores personas, y también fue para mí. Su generosidad, determinación y fuerza siempre lo llevarán al éxito. Felicidades amigo, soy tu admirador y tus enseñanzas me dan perseverancia para seguir mis sueños también. ¡Les deseo mucho éxito, reconocimiento y muchos logros, son una gran inspiración!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻